Offline lesz, de talán emberbaráti érzésből 1-2 napig bent hagyják
Az ágy matraca kulcsfontosságú az alvás minőségében, mert nagy mértékben járul hozzá a pihentető és kellemes éjszakai alváshoz, és az azt követő friss felébredéshez. A rossz ágybetét már önmagában is elegendő a kialvatlansághoz, a rossz közérzethez, a hátfájós embereknek pedig erősítheti fájdalmait.
A hátfájások okai rendkívül összetettek, ezért nehéz megállapítani, hogy az adott személy matraca kiemelkedő szerepet játszott-e a fájdalom kialakulásában, vagy felerősítésében.
Néhány megfontolandó tanács azonban segítségére lehet a problémákkal küszködő betegek számára:
Az izmok, a szalagok, és a gerinc néhány része kizárólag alvás közben tud megpihenni, és teljesen ellazulni. A hátfájással küszködő betegeknek ezért különösen fontos, és a gyógyulásukhoz nagy mértékben hozzájárul a kényelmes testhelyzet alvás közben, amit csak egy kényelmes ágymatrac tesz lehetővé.
Néhány alvó testhelyzet amelyek pihentetik a gerincoszlopot:
· Általában az a legkényelmesebb, ha egyenes felületű ágyon hanyatt fekve alszunk miközben a térdhajlatunk alatt párnák vannak. Ez teljesen tehermentesíti a gerincet, és alsó részének segít felvenni természetes alakját.
· Akik az oldalukra fekve szeretnek aludni, tegyenek egy kisebb párnát a térdeik közé, mert így tehermentesítik a csípőjüket és a gerincük alsó részét.
· A hason fekvőknek pedig azt ajánljuk, hogy alhasuk és csípőjük tájékára tegyenek egy lapos puha párnát, hogy kevésbé kicsavart legyen a testhelyzetük, és így a gerincükre kisebb terhelés jusson.
Matracok kiválasztása hátfájós betegeknek:
Ilyenkor a legfontosabb szempont a fájdalmakat okozó betegség fajtája. Ez lehet:
· Osteoarthritis:
Az ilyen betegségben szenvedőknek gerincbántalmaik vannak. Nekik leginkább a magzati pozíció kényelmes a behajlított térdek miatt. Ha Önnek ilyen panaszai vannak, használjon állítható támlával és lábtartóval ellátott széket a pihenésre, mert azzal enyhítheti a gerincoszlopára nehezedő terhelést.
· Porckorong betegség:
A gerinccsigolyák közti porckorong valamilyen betegségében szenvedőknek általában sima matracon hason fekve kényelmes aludni, a már az előbbiekben említett lapos puha párnával a csípőjük alatt.
· Spinal stenosis:
A gerinccsatornában lévő szűkület által okozott betegség. Erre is a magzati pozíció ajánlott alvás közben. Így a gerincvelőre kisebb terhelés jut. Használjon ebben az esetben is állítható támlával és lábtartóval ellátott széket a pihenésre, mert azzal enyhítheti a gerinccsatornára nehezedő terhelést.
· Bursitis:
Ez az úgynevezett nyálkatömlő gyulladás a csípő fölött. Számukra előnytelen a túlságosan kemény matrac, mert erős fájdalmak okozója lehet. Ha túl kemény tömetű az ágybetét, akkor tegyenek egy puhább réteget a tetejére, ami segít kényelmesebbé tenni a fekvést.
· Csípőfájás:
Ebben az esetben is az oldalfekvés szokott célravezető lenni a térdek közé helyezett puha párnával. Így kisebb terhelés esik a csípőre.
· Porckorong sérv:
Ilyenkor a legkényelmesebb testhelyzet általában az elváltozás elhelyezkedésétől függ. A leggyakoribb (paracentrális) elhelyezkedés esetén a hason fekvő testhelyzet ajánlott, más esetekben például a magzati pozíció is kényelmes lehet.
Általában igaz, hogy a térdek alátámasztása párnával, segít a hát környékén tapasztalható fájdalom enyhítésében, sokszor a gerincműtét után is ezt javasolják a betegeknek.
Az állítható hát- és lábtámasszal ellátott székek esetén könnyebben állítható be olyan testhelyzet, ami kényelmes a hátfájdalmakban szenvedőknek. Különösen azokban az esetekben, amikor a fájdalom állás közben, vagy felegyenesedéskor erősödik meg, és hajlott testhelyzetben enyhül.
A helyes alvást befolyásoló egyéb tényezők:
Természetesen nem kizárólag a matracokban keresendő a különféle fájdalmak és alvási nehézségek megoldásának kulcsa, ezért a jó alvás érdekében számos más tényezőt is figyelembe kell venni:
· gyógyszerek mellékhatásai
· rendszertelen alvás
· koffein, alkohol és dohányzás
· alvási apnoé (egyfajta alvászavar)
· idegesség, stressz
Ha tehát nem a kényelem hiánya az egyetlen akadálya a pihentető alvásnak, akkor keresse fel háziorvosát, aki majd segít az alvászavarok okainak és megoldásának megtalálásában.
Tartós vagy erős hátfájás esetén olyan kóros elváltozásokról is szó lehet, amelyeket nem gyógyít meg pusztán egy matraccsere. Ilyen esetben egy alapos kivizsgálás utáni diagnózis és kezelés szükséges a bántalmak megszüntetéséhez.
Még ekkor is ajánlott az ágy matracának kicserélése, de nem orvosi szempontból, sokkal inkább az Ön kényelmének biztosításához, fokozásához, és a mihamarabbi gyógyuláshoz.
Az új fejlesztésű memory foam habbal ellátott ágybetétek elég sok problémára nyújtanak megoldást.
Kiváltja a párnadugdosás és polcolgatás maceráját.
A memory réteg alatt található ortopéd hab biztosítja az alátámasztást (enélkül túl puha lenne), míg a memory réteg a maximális komfortérzetet.
Mivel elég drága alapanyag, így vannak olyan gyártók akik szeretnék a jól hangzó memory névvel ellátni a matracot, de olcsón.
Ha bárki rászánná magát egy memory matrac vásárlására, akkor az ajánlott rétegvastagságok a következőek:
- ortopéd hab 14-18 cm között, ez attól függ, hogy aki használni fogja milyen testsúlyú (150 kg-ig elég 14-16 cm, e felett a 18 kell)
- memory réteg 4-6 cm között átlag testalkatú embereknek
4 cm alatt nem érezni a memory funkciót, bár jóval olcsóbb, de csak annyit tesz mint egy vastagabb bélés.
Testalkati eltérések pl. sportolóknál keskeny derék széles vállak, vagy "körte" alkatú embereknél, az eltérés arányában 6-12 cm-es memory réteg ajánlott.
Ilyen esetben mindenképpen olyan helyen kell vásárolni ahol tudják, hogy kell mérni
Bár alkalmazkodik a test formájához, még sincs "iszap" érzés, és a kényelem miatt sokkal kevesebbet forgolódik az ember.
Fontos tudnivaló: párnát kizárólag a matrac után szabad vásárolni. (írhatok a párnaválasztásról is egy esszét, ha valakit érdekel, vagy ha van ilyesmire topic)
(Ezt a bugyiért..)
