A legfontosabb vitaminok és immunerősítők
A különböző vitaminok, étrend- és
táplálékkiegészítők hasznos segítői immunrendszerünknek, ha betartjuk a gyártó és az orvos által meghatározott beviteli mennyiséget. Léteznek vízben (C és B) és zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E- és K).
A
C-vitamin fontos szerepet játszik az immunvédelemben és egészségünk fenntartásában, különösen a meghűléses betegségek kezelésében, a hatékonyabb gyógyulásban. Kutatások szerint a legalább 200 mg/nap C-vitamint szedőknél a nátha időtartama jelentősen csökkent, a tünetek hamarabb elmúltak.
A
cink a légúti betegségek megelőzését és kezelését segítheti, különösen C vitaminnal együtt alkalmazva. Tapasztalatok szerint, akik ezt a...
A legfontosabb vitaminok és immunerősítők
A különböző vitaminok, étrend- és
táplálékkiegészítők hasznos segítői immunrendszerünknek, ha betartjuk a gyártó és az orvos által meghatározott beviteli mennyiséget. Léteznek vízben (C és B) és zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E- és K).
A
C-vitamin fontos szerepet játszik az immunvédelemben és egészségünk fenntartásában, különösen a meghűléses betegségek kezelésében, a hatékonyabb gyógyulásban. Kutatások szerint a legalább 200 mg/nap C-vitamint szedőknél a nátha időtartama jelentősen csökkent, a tünetek hamarabb elmúltak.
A
cink a légúti betegségek megelőzését és kezelését segítheti, különösen C vitaminnal együtt alkalmazva. Tapasztalatok szerint, akik ezt a terápiát alkalmazták, gyorsabban leküzdötték a betegséget, tüneteik is enyhébben jelentkeztek. A cink csökkentheti az orrnyálkahártya duzzanatát, így könnyebben kaphatunk levegőt.
A
D-vitamin szedését az orvosok is javasolják az immunrendszer támogatása és a fertőzések megelőzése érdekében. Ezt a vitamint napfény hatására termeli szervezetünk, ezért télen, napfényszegény időszakban tanácsos fogyasztani. Lényeges szerepet játszik a csontok fejlődésében, egészségének megőrzésében. Járványok idején, a hosszas bezártság miatt hamarabb alakulhat ki D-vitamin-hiány, ezért ilyenkor még fontosabb a pótlása. A D-vitamin csökkentheti a gyulladásokat, a rákos sejtek növekedését, elősegítheti a fertőzések megelőzését.
Az
E-vitamin antioxidáns hatású, és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Főképp a sejthártyát védi, és lassíthatja az öregedést. Az E-vitamin különösen hasznos a szennyezett levegőjű városok lakóinak, mivel mérsékli a légszennyezés káros hatásait.
A
B-vitaminok növelhetik szervezetünk védekező képességét a különböző bakteriális megbetegedésekkel szemben, elősegítik az agyi funkciók működését és az emésztést. A B-vitaminokon belül a B5-nek fontos szerepe van az ingerületátvitelben, a
bőr- és a haj egészségének megőrzésében, "stresszellenes? vitaminnak is nevezik.
A
K-vitaminnak ? ezen belül is a K2-vitaminnak ? nagy a jelentősége a csontanyagcserében és a véralvadásban. Emellett a K-vitamin csökkenti az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, de a rákos megbetegedések kezelésénél is hatásos lehet.
Az
A-vitamin egyrészt antioxidáns, másrészt megakadályozhatja a különféle szemgyulladásokat, immunerősítő, serkenti a sejtek növekedését, segít a bőr és a nyálkahártyák felépítésében. Főleg a szemünk számára lényeges, de szükséges a bőr egészségéhez és a csontrendszer felépítéséhez is.
A
kalcium nélkülözhetetlen az egészséges csontrendszer, a fogak, az idegrendszer és az izmok számára. Segíti a vas és a B12-vitamin felszívódását, magnéziummal, foszforral és D-vitaminnal együtt fejti ki hatását leghatékonyabban.
A
magnézium is meghatározó szervezetünk egészséges működésében és a
fogápolásban is szerepe van, segíti fogínyünk egészségének megőrzését, részt vesz sok enzim termelődésében és a sejtfal szövetének védelmében. A legújabb kutatások szerint memóriánkra is nagyszerű hatású, valamint megszünteti az izomgörcsöket.
