Elliptikus trénerek

Az elliptikus tréner előnyei

Az összetett eszköz szakszerű használata javítja a tartásunkat, megdolgoztatja az egész testünket, erősíti a karunkat és biztosítja az ízületkímélő testmozgást. Kiváló megoldást nyújt például a jelentős túlsúllyal rendelkezők számára: esetükben ugyanis a sportolás...

Az elliptikus tréner előnyei

Az összetett eszköz szakszerű használata javítja a tartásunkat, megdolgoztatja az egész testünket, erősíti a karunkat és biztosítja az ízületkímélő testmozgást. Kiváló megoldást nyújt például a jelentős túlsúllyal rendelkezők számára: esetükben ugyanis a sportolás elkezdése számos akadályba ütközik, többek között abba, hogy az izomzat és a csontozat nem képes a nagy testsúlyt megtartani normál mozgásban sem, nemhogy intenzív sport során.
Az elliptikus trénerek összeköthetik a kerékpárok előnyös hatásait a gyalogláséval, kiegészítve ezt nordic walking esetében tapasztalható felsőtest és kar-erősítéssel. A kerékpározásnál intenzívebb mozgást tesz lehetővé, hiszen az ellipszis tréneren a teljes testsúlyt a lábak tartják meg.

Hogyan válasszunk ellipszis trénert?

A testalkat (magasság és testsúly) mellett a lépéstávolság és karhossz is számít, vagyis az ellipszis trénert személyre szabva válasszuk. Amennyiben az átlagostól eltérő paraméterekkel rendelkezünk, nem biztos, hogy egy átlagos testalkathoz tervezett típus megfelelő lesz nekünk.
Az ellipszis trénereket alapvetően két típusra oszthatjuk: első és hátsó lendkerekes. Az első lendkerekesek nagyobb lépéstávolságot tesznek lehetővé, a hátsó lendkerekes készülékek lépéstávolsága kisebbre is állítható igény szerint, rajtuk a mozgás természetesebb és kényelmesebb. Ugyanakkor ezek általában nagyobb helyet foglalnak és drágábbak is.

Az ellipszis tréner helyes használata

Az ellipszis tréneren végzett mozgás összetett sport, amelynek nagyon fontos szabályai vannak. Az eszköz pedáljaira ráállva először is vegyük fel a helyes testtartást: húzzuk ki magunkat, finoman feszítsük meg a hasizmokat, a fejtetőt erőteljesen toljuk az ég felé, lazán csavarjuk hátra a vállakat és engedjük le, a test minden tája nézzen egy irányba előre, vagyis ne csavarjuk oldalra se a medencét, se a térdeket. A lábfejek legyenek párhuzamosak, a cipőink orra nézzen előre, a térdeket ne nyújtsuk ki teljesen. Arra is figyeljünk, hogy a felsőtest ne dőljön előre, ne támaszkodjunk a fogantyúkra, a testtartást mindig tartsuk meg abban a pozícióban, hogy ha elengedjük a karokat, akkor is meg tudjuk tartani az egyensúlyt. A fenekünket húzzuk magunk alá, a gerinc görbületei maradjanak természetesek. Abban az esetben, ha észrevesszük, hogy felcsúsztak a vállaink, illetve kitolódott a fenekünk, csökkentsük a terhelést.